In un’epoca dominata da stress cronico e insonnia dilagante, la lettura su carta emerge come un potente alleato per il benessere psicofisico.
Ricerche condotte da prestigiose università italiane e internazionali, tra cui studi dell’Università del Sussex e del Dipartimento di Psicologia dello Sviluppo e della Socializzazione dell’Università di Padova, dimostrano i suoi benefici sulla salute mentale e fisica, influenzando positivamente la regolazione ormonale e migliorando la qualità della vita. La lettura regolare, soprattutto nelle persone anziane, riduce lo stress, migliora le capacità cognitive, promuove il rilassamento e favorisce il sonno. Questi benefici sono amplificati dalla lettura su carta, che facilita la comprensione, la memorizzazione e riduce l’affaticamento oculare.
Stress sotto controllo
Immergersi in una storia rappresenta un’efficace strategia di decompressione. La lettura distoglie la mente dai problemi quotidiani, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e migliorando la salute mentale e cardiovascolare (Università del Sussex). Diminuisce la frequenza cardiaca e la tensione muscolare, superando in efficacia attività come ascoltare musica o passeggiare.
Mente allenata
Leggere è anche un vero e proprio allenamento cerebrale. Migliora la memoria e le capacità cognitive, rafforzando le connessioni neurali e contrastando il declino mentale legato all’età. Studi del Dipartimento di Psicologia dello Sviluppo e della Socializzazione dell’Università di Padova evidenziano l’importanza della lettura precoce per lo sviluppo del vocabolario, del pensiero critico e delle capacità espressive.
Empatia e connessione
La lettura narrativa accresce l’empatia, migliorando la “teoria della mente” (come dimostrato da studi pubblicati su Science). L’immedesimazione nei personaggi e nelle trame sviluppa maggiore sensibilità e capacità di interazione sociale. Inoltre, leggere prima di dormire favorisce un sonno più profondo e rigenerante, come raccomandato anche dalla Mayo Clinic. Crea una routine serale rilassante che prepara il corpo al riposo.
Linguaggio, comunicazione e buonumore
La lettura, soprattutto nei primi anni di vita, influenza profondamente le capacità linguistiche. Secondo studi pubblicati sul Journal of Educational Psychology, l’esposizione precoce arricchisce il vocabolario, migliorando la comprensione e l’uso del linguaggio anche in età adulta. La lettura offre conforto e ispirazione, migliorando l’umore e fornendo una sana via di fuga dalle preoccupazioni. È utilizzata anche nella biblioterapia per il trattamento di disturbi dell’umore. Uno studio sul British Journal of General Practice ha dimostrato la sua efficacia nella riduzione dei sintomi di depressione e ansia.
Nuove frontiere della lettura
Bo-oks, una nuova piattaforma digitale, offre un modo innovativo per scoprire e leggere libri, proponendo un’esperienza personalizzata e sostenibile. Grazie a un algoritmo di intelligenza artificiale, crea un legame unico tra lettori e libri suggerendo letture in linea con i gusti individuali. Bo-oks offre la possibilità di leggere sia in formato digitale che cartaceo, collaborando con la tipografia ecosostenibile 4Graph per stampe on demand. Come afferma Andrea Ponticelli, cofondatore della piattaforma: “Vogliamo che la lettura non sia solo un’attività digitale, ma un’esperienza fisica che mantiene viva la magia del libro”. Riscoprire il piacere della lettura è un investimento per la salute e il benessere a lungo termine.
(https://www.spazio50.org/la-lettura-fa-bene-corpo-e-mente-ringraziano)
